¿Has escuchado hablar del entrenamiento inercial o isoinercial? ¿Te han dicho que es la mejor forma de producir sobrecarga excéntrica? Si quieres saber la verdad sobre estos dispositivos, ¡tienes que leer esta entrada!
Efectos neurales del entrenamiento excéntrico
Bienvenidos/as a una nueva entrada en el blog de Healthy-Move. Hoy te invito a conocer los efectos neurales del entrenamiento excéntrico y cómo este entrenamiento te ayudará a alcanzar tu máximo potencial en la rehabilitación y readaptación de lesiones. ¿Qué determina la fuerza al realizar un ejercicio? El entrenamiento con resistencia, también conocido como «entrenamiento de fuerza», es uno de los…
Medición de la velocidad en el entrenamiento inercial
¡Descubre las ventajas de utilizar la velocidad de ejecución con el entrenamiento inercial!
¿Es el daño muscular una contraindicación del entrenamiento excéntrico?
A pesar de que el entrenamiento con sobrecarga excéntrica o entrenamiento excéntrico tenga como principales ventajas la mayor producción de fuerza y un menor consumo energético (comparado con la contracción concéntrica e isométrica), tiene como gran «desventaja» los altos niveles de daño muscular. Aunque, más que desventaja, deberíamos de hablar de «efecto secundario», pues como veremos en esta entrada, el daño…
Bases fisiológicas del entrenamiento excéntrico
Las contracciones musculares no son iguales Si hablásemos de las contracciones musculares como si fuese una familia, tendríamos que caracterizar a cada una de las 3 «hijas»: concéntrica, isométrica y excéntrica. Seguramente hayas escuchado hablar de ellas, pero me gustaría dar algunos detalles que quizás te sorprendan: La contracción concéntrica, en la que se produce un acortamiento muscular o un…
Diferencias entre contracción concéntrica y excéntrica
¿Quieres mejorar tu hipertrofia muscular? ¿No sabes si será mejor utilizar contracciones concéntricas o excéntricas? En esta nueva entrada del blog profundizaremos sobre qué tipo de contracción es superior en las mejoras de la masa muscular. Pero, antes de comenzar, si no tienes claro qué tipo de contracciones musculares existen, te dejo a continuación un vídeo en el que se…
